Helgen var tuff...

Helgen har varit en misslyckad mat-helg. Har fuskat med måltider, hoppat över måltider och ätit dåligt.
Vågen visade -0,5 igår. Jag är glad när den visar minus men skulle gärna se minus 1kg/vecka...

Idag är jag redo att slåss mot kilona igen. Så det serverades blomkålsmos, kycklingfilé och pizzasallad!

Middag

Det smakar inte alls med mat idag. Minstingen är magsjuk och då har jag svårt att få i mig mat.
Gjorde lövbiff med klyftpotatis och keso med vitlök. I vanliga fall hade det definitivt smakat bra!

Middag

Idag blev det viktväktarnas korv, sallad och färsk broccoli.

Middag

Idag blev det räksallad med mini-keso och sparris stekta med massa citron. Lättlagat och jätte gott!

Middag

Idag blev det sallad och lövbiff med lite fetaost (light) på.

vågen...

Vågen visade -1.8 kg idag!

motivation igen...

De flesta (inte alla) med övervikt vill gå ner i vikt och testar olika "metoder" för att lyckas. Att vilja någonting och att vara 100% motiverad till det är lite olika saker.

För att lyckas genomföra en förändring krävs en del "uppoffringar" och arbetet vilket innebär att du vill se resultat (annars har du lagt ner allt jobb i onödan). För att kunna se resultat behövs ett eller flera mål. Utan mål kan du inte se resultat eller känna att du är på rätt väg.

Ett mål ska sättas upp utifrån vad du tycker är viktigt, någonting som du uppskattar. Det kan till exempel vara en vikt som du vill uppnå, ett par byxor som du vill komma i, att omgivningen ger beröm över viktnedgången eller liknande. Huvudsaken är att målet är ditt eget och att det betyder mycket för dig.

Att sedan använda målet och visualisera det vid tuffare dagar, kan vara en bra metod att ta till när det känns jobbigt. Att se sig själv i den där as snygga klänningen på det kommande bröllopet.

Dagens lunch

Tacos köttbullar (nötfärs, tacokrydda och 1ägg) med blomkålsmos (färsk, kokt blomkål, peppar, mini-mjölk och lite olivolja). Med en pizzasallad (vitkål, olivolja, italiensk salladskrydda, peppar och citron).

Motivation

Min motivation för att gå ner i vikt är hög. Jag fungerar så, ger mig inte på saker som jag vet att jag kommer misslyckas med (kanske har någon slags fobi för misslyckanden). Jag har gjort ett kontrakt mellan mig själv och mig själv, där jag skrivit under på att jag ska göra mitt allt (och lite till) för att vågen ska peka neråt. Jag har haft en vikt i flera år som jag inte trivs med, men inte gjort någonting åt eftersom jag ansett att motivationen saknats. Under förra året var motivationen så hög som den kan vara. Vilket resulterade i viktnedgång.
Resultat är viktigt för mig. Kvalitativt resultat (att vågen pekar nedåt). Resultatet de första veckorna har direkt samband med min fortsatta motivation. Därför var det viktigt för mig att loosa mycket vikt i början. I annat fall hade jag nog lagt ner gå-ner-i-vikt-projektet.

Skickat från min iPhone

Dagens lunch

Eftersom det är helg blir det lite godare mat idag: potatis, morötter och paprika i ugn. Fläskfile gjord i ugn med folie, tillsammans med massa vitlök. En liten klick tzatziki (lätt fraiche, gurka, vitlök, salt, peppar och citron). Nu har jag ätit vitlök för hela veckan!

Start på dagen

Börjar dagen med Chi san. För mig bidrar den med energi under höst och vinter då jag är trött.

Dagens middag.

Tonfisk och kesoröra med salt, peppar, dill och rom. Till det en Italiensk sallad med rödlök, tomat, gurka och paprika med dressing gjord på olivolja, citron och italiensk salladskrydda.
5 "vitaminchick´s" av 5 möjliga.

nystart 2011

Under 2010 gick jag ner 28 kilo med hjälp av en hälsosam kost, träning och mycket jävlar-i-namma. Jag blir motiverad av att läsa om andra som tränar och lägger om kosten, därför skapar jag nu en egen kost & hälsa blogg, nu smyger jag inte bara runt och kikar på alla andra utan bidrar lite själv.

Under 1 år har jag fört matdagbok där jag skriver ner allting som jag äter. Det har varit nyttigt för mig av flera olika anledningar; att identifiera allting jag äter, att behöva skriva ner det jag äter även de dagar jag fuskar och även för att det motiverar mig att fortsätta äta "rätt"...